POSILŇOVANIE VERSUS KARDIO.
Čo je efektívnejšie pre chudnutie a prečo?
Toto je otázka, ktorá trápi mnoho z tých, ktorí chcú schudnúť.
Skúsime si to vysvetliť na jednoduchom príklade:
Skúsime si to vysvetliť na jednoduchom príklade:
Predstavte si tehlový múr postavený z jedného radu tehál.
Príde víchrica, ktorá múr zbúra.
Stavbyvedúci dá postaviť silnejší múr z 2 radov tehál a použije sa viac cementu.
Stavba takého múru trvá dlhšie a je potrebné vydať viac energie.
Podobne je to z naším telom (svaly sú ten múr a bielkoviny cement).
Silový tréning a chudnutie:
Pri silovom cvičení sa svaly poškodia a na ich opravu je potrebný čas a vyšší príjem bielkovín.
Na regeneráciu potrebujeme cca. 48 hodín, podľa zaťaženia a intenzity tréningu.
Čiže aj keď odpočívame, telo vynakladá energiu na obnovu a posilnenie poškodeného svalstva.
Trávenie bielkovín je tiež energeticky náročnejšie. Majú vyšší termický efekt.
.jpg)
Kardio cvičenie a chudnutie:
Pri kardiu (beh, jumping, bicyklovanie, chôdza a pod.) sa svalstvo nepoškodí tak ako pri silovom cvičení, a nie je potrebná "oprava", ktorá by trvala niekoľko hodín.
To, že sa dokážeme zlepšovať znamená, že sa adaptujeme.
Zlepšujeme techniku behu, dýchanie a adaptuje sa aj kardiovaskulárny systém.
To, že sa dokážeme zlepšovať znamená, že sa adaptujeme.
Zlepšujeme techniku behu, dýchanie a adaptuje sa aj kardiovaskulárny systém.
Keď skončíme kardio, upokojíme sa, dýchanie sa vracia do normálu, srdce postupne bije pomalšie a nie je dôvod na energeticky náročnejšiu "opravu".
Záver:
Kardio je nepochybne výborný doplnok k chudnutiu.
Silové cvičenie by však mala byť priorita,ak chceme chudnúť efektívne a zároveň chrániť a budovať svalstvo.
Chcete schudnúť, chcete začať cvičiť a neviete ako?
Kontaktujte ma mailom na adrese info@bodymas.sk
alebo telefonicky na t.č. 
0905 866 497, rád vám poradím a pomôžem.
0905 866 497, rád vám poradím a pomôžem.Viac informácií o mojich službách nájdete na www.bodymas.sk.
Ak sa vám článok páčil, budeme radi, keď ho prezdieľate s vašimi priateľmi.
Ďakujeme.
Autor článku: Juraj Volf - masér, certifikovaný lektor metódy SM Systém/SPS
Zdroje foto: vlastný archív